Ходьба с палками в профилактике и реабилитации при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата

26 января 2025 года

«При занятиях физическими упражнениями, нет нужды в употреблении лекарств» Авиценна.

Здоровье народа определяет перспективу и будущее развитие любой страны. Формирование установки на ЗОЖ-важнейшая задача государства, определяющий фактор жизни, включающий в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровня его культуры и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, предупреждать развитие его нарушений и поддержание оптимального качества жизни.

В наше время в условиях стрессов, малоподвижности (пандемия физической пассивности по данным ВОЗ является причиной 10% всех смертей в мире), переедания, алкоголизации и курения, хронической усталости более 40% жителей России имеют избыточный вес, 95% употребляют алкогольные изделия, не зная естественного закона трезвости, ежегодно 18% жителей страны получают травмы, каждый 2 из них с повреждением костей. В целом на долю органов опоры и движения приходится 87, 5% травм.

Очень важно обучение жителей основам грамотности в вопросах здоровья, необходима эффективная система формирования взглядов на ЗОЖ, на профилактику, диагностику и лечение заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата...

Ходьба с палками это фитнес для любого возраста и времени года. При ней задействовано 90% мышечной массы человека. Правильно сбалансированные параметры нагрузки(объем и интенсивность) позволяют регулировать вес занимающихся. При всем многообразии различных средств физической активности ходьба с палками по финансовым затратам наиболее доступна и поэтому эффективна для оздоровления широких слоев населения. Ходьба- самое привычное, доступное и легкое физическое упражнение, наиболее естественный навык, самый прочный и стабильный автоматизированный двигательный акт, сформированный в первые годы жизни ребенка, на базе врожденного шагательного рефлекса. Правильно организованная ходьба с палками — (по 30-40 минут в день , до 150 минут за неделю, на пульсе до 100-120 в минуту)наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной системы, без риска кардиоперегрузки. Если человек в состоянии передвигаться, то он может заниматься ходьбой. Регулярная ходьба снижает риски заболеваний и повышает продолжительность жизни.

Мой 10-летний практический опыт врача-травматолога-ортопеда с использованием ходьбы с палками при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата неопровержимо свидетельствует о пользе ходьбы с палками для здоровья пациентов. Не бойся медленно идти, бойся стоять на месте.