Ключевые слова:

Поездка в Верх-Нейвинск 21.09.24

22 сентября 2024 года

«ЗОЖ — активная деятельность человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья».

21 сентября 2024 года после ночного дежурства в травмпункте, по приглашению Центра культурного досуга (бывший Никольский храм), в рамках прошедшего Всероссийского дня трезвости провел лекцию для шести жителей поселка Верх — Нейвинский: «Метод Шичко и ходьба с палками — верный путь к здоровью».

Перед началом встречи раздал листовки по формированию здоровых привычек областного центра медицинской профилактики, «Ознакомтесь с листовкой и задайтесь вопросом: Чего не хватает в ней?» Там было изложено 6 компанентов здоровья.

В начале лекции подробно разобрал формулу здоровья. Здоровье — полное благополучие человека: физическое, ментальное (психологическое), социальное.

ЗДОРОВЬЕ(100%)= ЗОЖ(50%)+ГЕНЕТИКА(20%)+ЭКОЛОГИЯ(20%)+МЕДИЦИНА(10%)

Объяснил составные части ЗОЖ: 1).Цель в жизни; 2).Правильное питание; 3). Физическая активность и отдых; 4). Трезвость.(а не только пусть даже полный отказ от алкоголя, табака, всех остальных наркотиков).

Сделал вывод: «Любой образ жизни без сознательной трезвости есть нездоровый образ жизни». Трезвость является фундаментом ЗДОРОВЬЯ.

Именно составные части ЗОЖ в совокупности решают задачу восстановления, сохранения и укрепления здоровья. Дал определение терминам: Здоровье, ходьба с палками, метод Шичко.

Провел практическое занятие по ходьбе с палками. Показал разминку, подбор палок, экипировки для занятий, технику ходьбы, приемы самоконтроля и заключительную часть тренировки — заминку.

Ходьба с палками — наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной системы, без риска кардиоперегрузки.

Для физической активности нам необходимы циклические виды (бег, велосипед, плавание, лыжи, ходьба и др, например рубка дров) связанные с развитием выносливости, иначе, чтобы достигать максимального МПК( максимальное потребление(усвоение) кислорода тканями человека). Рассказал в чем суть ходьбы с палками, сравнил разные школы: американскую, скандинавскую, европейскую, азиатскую и российскую, развивающуюся в направлениях: реабилитационная, оздоровительная, спортивная.

Проконсультировал как врач пациентов и дал рекомендации. для лечения .

Было решено продолжить наши контакты, организовать здесь группу любителей ходьбы с палками. Пригласил посещать в третье воскресенье каждого месяца наш лекторий в Первоуральске Союза здоровых трезвых сил Урала по темам здоровья и основам собриологии — науки о путях отрезвления общества.

Будущее принадлежит здоровым трезвым людям.