Ключевые слова: Скандинавская ходьба

Раздумья о здоровье

10 апреля 2019 года

Сколько лет
вы бы хотели прожить? Такой опрос провел Совет по общественному здоровью и
проблемам демографии в России с целью выяснить отношение людей к старению и
долголетию. К среднестатистической продолжительности жизни в России ( на 2016г.
Чуть больше 70 лет ) респонденты прибавляли от 6 до 11 лет. Если учесть , что
поколение столетних в мире не такое уж малое , то российскую планку никак
нельзя назвать амбициозной.

 И понятно почему. Большинство людей связывают
старение с болезнями. Никому не охота быть сгорбленной шаркающей старушкой ,
прикованным к постели старичком с параличом , больным раком или Альцгеймером на
всю голову , вынуждающим семью либо тратить непомерные деньги , либо жить с
чувством вины. Мало кому в голову приходит мысль , что и в 80 лет и в девяносто
можно быть бодрячком. Мы думаем , что они – считанные по пальцам исключения. Но
это ложь. По словам американского демографа Кевина Кинселлы , уже с 2020 года в
разных странах мира – впервые в истории человечества – доля людей старше 65 лет
будет превышать 50%.

Эксперты
утверждают : доля пожилых старше 6о лет будет расти до 2030 года ежегодно на
4%. Самым стремительным он будет в Восточной Азии , где ожидаемая
продолжительность жизни при рождении увеличилась до 74 лет с 45 лет в 1950
году. По прогнозам ООН , с 2015 гола по 2030 год общая численность людей старше
60 лет на планете увеличится до 1,4 млд , а к 2050 году количество пожилых
людей составит 2,1 млд человек. Старение населения коснется каждой страны
мира  и станет существенной экономической
проблемой.

Аналитики
прогнозируют , для типичной развитой страны расходы , связанные со старением
,могут возрасти к 2050 году на 10% ВВП и почти две трети этих трат придутся на
здравоохранение. По мнению ученых , если среднестатистический не работающий
американец старше 65 лет , на которого сейчас тратится примерно 32 тысяч
долларов в год , будет жить еще 30 – 40 лет , то он « вынесет « из экономики
больше ,чем внес в неё.

Как сделать
так , чтобы люди в пожилом возрасте были здоровее , функциональнее и подольше
могли бы работать и обеспечивать себя. Это просто экономически выгодно , чтобы
люди долго оставались здоровыми.

На пожилых
приходится до двух третей затрат всего здравоохранения. С возрастом резко
возрастает риск заболеть. Сердечно – сосудистые болезни, онкологические
заболевания, диабет второго типа, атеросклероз, остеопороз, травмы и
отравления, заболевания опорно – двигательного аппарата, глаз, лор, кожи,
эндокринной, мочевыделительной системы, крови, нервной системы,имунной и другие
начинают лечить с постановки диагноза.

Часто с
возрастом человек ,не занимаясь профилактикой и лечением приобретенных
болезней, ведя нездоровый образ жизни, имеет целый букет заболеваний. Молодежь
о здоровье не думает, до тех пор, пока не начинает его терять. Взрослые,
пожилые и старики, приобретя недуги, начинают предпринимать практические шаги
для восстановления своего утраченного здоровья. И это лишь те, кто дружит со
своей головой.

Х

Ходьба –
самое привычное, доступное и легкое физическое упражнение.

                                                       «Если
человек в состоянии передвигаться,

                                                       То
он может заниматься ходьбой».

Е. Мильнер.

В наш век с
его суетой и бешеными ритма ми, с постоянным дефицитом времени и нашей ленью,
поставили такой вид передвижения, как ходьба, на задний план.

Сегодня люди
не мыслят себя без общественного или личного транспорта, или  каких - 
либо приспособлений для передвижения. Мы уже забыли о том, что такое
выйти на улицу и пройтись из дома до работы, или просто пойти погулять.

А если и
ходим, то часто в неудобной обуви и одежде, обычно нагрузившись сумками,
коробками, сетками, мешками, авоськами, и пакетами, которые тянут человека в
разные  стороны, травмируют позвоночник,
искривляют осанку, формируют  плоскостопие.

В 90 – е
годы в Скандинавии, Западной Европе, Американском континенте, а в нулевые годы
в Восточной Европе, Юго – Восточной Азии и в России все чаще можно было видеть
на стадионах, парках, скверах и улицах пожилых людей, передвигающихся с помощью
нордиков – специальных палок, сделанных из прочных, легких сплавов или карбона,
пробковыми ручками с удобными ремешками – темляками типа «капкан» на липучке.
Такие палки называют телескопическими, т.к. они амортизируют на 1,5 – 2,0 см
при ходьбе.

Благодаря
такому устройству палок и правильной технике ходьбы задействуются 90% всех мышц
человека, при этом сгорает на 25% больше калорий,чем при обычной ходьбе и
потребляется на 25% больше кислорода, частота сердечных сокращений повышается
на 20%. То есть повышается тренировочный эффект.

Сегодня в
России можно видеть круглый год во всех городах, включая малые города и
поселки, энтузиастов ходьбы с палками За 20 лет в России появилось массовое
явление любителей ходьбы с палками. В мире насчитывается несколько десятков
миллионов активистов северной(скандинавской) ходьбы, в России таких активистов
несколько миллионов.За последние пять 
лет продано четыре миллиона пар палок.

15.02.2019года
северная ходьба официально признана спортивной дисциплиной.Она включена во
Всероссийский реестр видов спорта,в составе спортивного туризма. Это значит,
будут проводиться по северной ходьбе соревнования для всех возрастов, будут
присваиваться спортивные разряды и спортивные звания. Северная ходьба как
общественное явление в России стремительно набирает ход!

«В 2018 году
систематическими занятиями спортом охвачено 36,8%Россиян.»     Из доклада главы Минспорта России Павла
Колобкова на встрече с главой государства 11 февраля 2019 года. Москва.

               Почему американцы
ходят, а мы нет?

 По статистике американского института
Гэллопа ускоренной ходьбой занимается 53 миллиона американцев, ещё 35 млн
бегают, 20 млн – плавают и еще 15 млн – играют в большой теннис. Получается,
оздоровительной физкультурой занимаются почти 80% населения.(Е. Мильнер.
«Ходьба вместо лекарств» 2011 год. С 15.)

Абсолютное
большинство американцев успевают совмещать работу и занятия физкультурой. Не
случайно, за последние 25 лет смертность от сердечно – сосудистых заболеваний в
США снизилась на 25%, а продолжительность жизни возросла на 15% ( Второе место
после Японии. )

Более
полувека назад известный новозелландский тренер бегунов на средние и длинные
дистанции Артур Лидьярд убедился, что для достижения высоких спортивных
результатов  в беге необходимо выполнять
большие объемы работы, большой километраж, около 160 км в неделю. То есть
необходимо развивать основное качество - 
общую или аэробную ( кислородную ) выносливость. В дальнейшем стало
понятно, что развитие общей выносливости необходимо не только чемпионам в беге,
но и всем без исключения людям для профилактики болезней и укрепления здоровья,
независимо от возраста и профессии.

Эти идеи
были опубликованы соратником Лидьярда - 
журналистом Гилмором. После появления на свет книги Гарта Гилмора «Бег
ради жизни», которая вышла в свет на русском языке в 1969 году, как грибы после
дождя начали расти клубы любителей бега «трусцой» — джоггинга – ( от англ. «джогг»
— «трястись») и весь мир охватила «беговая лихорадка».

Прежде всего
она охватила американский континент – американцы беспокоятся не только о своем
текущем счете в банке, но и о своем здоровье : больному на «диком Западе»
делать нечего, впрочем, так же, как теперь и у нас в России.